نشستن طولانی: دشمن پنهان طول عمر شما

آیا می‌دانستید نشستن طولانی مدت می‌تواند طول عمر شما را کاهش دهد حتی اگر ورزش کنید؟ پژوهش‌های علمی گسترده نشان می‌دهد که سبک زندگی کم‌تحرک مدرن، یکی از بزرگترین تهدیدات سلامتی در عصر حاضر است.

در عمر افزا با بررسی عادات نشستن و فعالیت بدنی شما، تخمین می‌زنیم چقدر عمر خواهید کرد و اگر سبک زندگی کم‌تحرک خود را تغییر دهید چقدر می‌توانید طول عمر خود را افزایش دهید. همچنین با انتخاب بسته‌های بیمه عمر سلامت‌محور، می‌توانید آینده مالی و سلامتی خانواده‌تان را تضمین کنید.

نشستن طولانی و خطر مرگ ومیر

مطالعه منتشر شده در American Journal of Preventive Medicine نشان می‌دهد نشستن بیش از ۸ ساعت در روز با افزایش ۱۵-۲۰ درصدی خطر مرگ زودرس مرتبط است، حتی در افرادی که فعالیت بدنی متوسط دارند. این یافته تاکید می‌کند که نشستن طولانی مدت یک عامل خطر مستقل برای مرگ زودرس است.

نشستن و بیماری‌های قلبی-عروقی

تحقیق منتشر شده در Circulation Research نشان داده است نشستن طولانی مدت با افزایش فشار خون، مقاومت به انسولین و سطح چربی خون مرتبط است که همگی از عوامل خطر بیماری‌های قلبی-عروقی و سکته مغزی هستند.

حتی نشستن ۶ ساعت در روز می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را تا ۱۸٪ افزایش دهد.

جایگزین کردن نشستن با حرکت

مطالعه منتشر شده در BMJ نشان می‌دهد جایگزین کردن فقط ۳۰ دقیقه نشستن با فعالیت‌های سبک مانند ایستادن یا پیاده‌روی می‌تواند خطر مرگ ومیر را کاهش دهد. حتی حرکات کوچک در طول روز می‌تواند طول عمر را افزایش دهد.

چرا این موضوع برای شما در عمر افزا مهم است؟

• نشستن طولانی نه تنها سلامت شما را تهدید می‌کند بلکه می‌تواند هزینه‌های درمان و مراقبت از بیماری‌های مزمن را در آینده افزایش دهد.
• در عمر افزا می‌توانید محاسبه کنید اگر سبک زندگی کم‌تحرک خود را تغییر دهید چقدر طول عمرتان افزایش می‌یابد.
• با انتخاب بسته‌های بیمه عمر سلامت‌محور عمر افزا می‌توانید از آینده مالی خانواده‌تان محافظت کنید و با آرامش خاطر زندگی سالم‌تری بسازید.

پیام کلیدی

هر ۳۰ دقیقه نشستن را با چند دقیقه ایستادن یا قدم زدن بشکنید تا خطر مرگ زودرس و بیماری‌های قلبی کاهش یابد و طول عمر بیشتری داشته باشید.

آمار تکان‌دهنده

نشستن بیش از ۸ ساعت در روز می‌تواند خطر مرگ زودرس را تا ۲۰٪ افزایش دهد.